co dalej

[...] razie polecałbym Ci jeść dziennie 130gr. białka bo 130gr podzielone przez 2 gr. białka na kg masy ciała daje Ci 65 kg suchej masy. Kiedy dojdziesz do 65kg, i będziesz chciał dalej masować znowu odpowiednio zakładaną wagę - powiedzmy 70kg mnożysz x2 i wychodzi Ci ilość białka. Dzienną porcję białka podziel minimum na 4 posiłki i pamiętaj, że jedna [...]

[...] w biurze, nie potrzebuję tyle energii co np. przed treningiem, więc dwie porcje ryżu w pracy mogą być mniejsze tak? Np. 50g, a ich kosztem zwiększyć w przedtreningowym. Idąc dalej : łatwo mi łapać kg, również i tłuszcz - więc czy porcja godzinę po wypiciu "up your mass" (up your mass : 20:30, potreningowy 21:30) biorąc tą moją tendencje [...]

a co sie stanie lub moze stac jesli przez 4 miesiace cwiczen bo tyle cwicze oddychałem tak ze brałem wdech przy podnoszeniu a wydech przy opuszczaniu , podkreslam ze nic złego mi sie nie działo , przyrosty bardzo dobre szczególnie klatka :) i moge dalej tak oddychac czy przejsc to co wy radzicie ?

[...] 4tyg ;D . a co z przerwami? co podczas nich wbrać? i rozumiem że nie nakładać wiecej żelastwa podczas przerwy... ale zastanawiam sie czy 8tyg to nie za długa przerwa? no i dalej ;) czy kolejny cykl po przerwie też musi być z nitro czy coś innego -tańszego by można było wrzucić? jak narazie cykl wychodzi mi ok 360zł - a nie pracuje ; ) kase mam [...]

frx no costy fizologia wysilku mowi nam przy jakim poziomie tenta organizm czerpie paliwo a co jesli ktos trenuje sprinty ,porwnajcie sprinterow i chodziazy lub maratonczykow tyle razy o tym pisane na forum a wy dalej powileacie te same mity

[...] jak przeżycie organizmu. W czasie intensywnego wysiłku i zagrożenia życia organizmowi łatwiej jest pobrać energię rozkładając mięsień niż przerabiać zmagazynowany tłuszcz." i dalej "bo jest dokładnie odwrotnie. Jeśli organizm szybko potrzebuje energii, to spali mięsień, a nie będzie tracił czasu na szukanie tłuszczu na dupie. "

[...] smażone potrawy. Lekarzy od lat intryguje jego serce, które bije 40 razy minutę. Zawsze uważali, że zaraz kipnie na zawał i zabraniali mu pracować. Ale dziadek ich olewał i dalej robił na budowie. I mógłby powiedzić, że o dupe można rozbić wszystkie teorie naukowe o raku płuc, sercu i cholestrolu. Skoro Lem Wam nie pasuje to może Richard [...]

[...] luźne podejście do diety, w końcu to ona ma być dopasowana pod nas, nie my pod dietę. Najważneijsze, żeby progesować, bez poczucia, że sobie czegoś musisz odmawiać. Jedziesz dalej!Przerabiałem już wiele diet i szczerze to na poziomie amatorskim poza liczeniem kalorii i pilnowaniem białka nie ma sensu wyznaczać sobie większych restrykcji podczas [...]

[...] wersję drugą, to zdecydowanie wybieram tą pierwszą /-) Robienie czegoś "na siłę" skończy się prędzej czy później porzuceniem tego! no to niewątpliwa przewaga, ciśnij dalej to zobaczymy co z tego wyjdzie a w dziale IF faktycznie Solaros pokazał, że patrząc tylko na sumaryczne makro mozna zrobić formę sceniczną, tylko czy przypadkiem on nie [...]

no to niewątpliwa przewaga, ciśnij dalej to zobaczymy co z tego wyjdzie a w dziale IF faktycznie Solaros pokazał, że patrząc tylko na sumaryczne makro mozna zrobić formę sceniczną, tylko czy przypadkiem on nie jest tym jednym z 5% którym się udaje ;-)No tak, tylko że ja nie robię na tym etapie formy na scenę, poza tym ja nie poszczę, jem [...]

[...] i trica). Jeżeli chcesz ćwiczyć przedramiona w HST to wg. mnie lepiej będzie robić uginanie nachwytem w oparciu o ławkę i uginanie podchwytem w oparciu o ławkę zamiennie, tzn co drugi trening. Jeżeli chodzi o długość treningu to 40 min w zupełności wystarczy. Jak dalej masz wątpliwości to zobacz sobie na tv sfd odcinki z Piotrem Głuchowskim.

Pomożesz mi po widzę że miałeś podobny problem co w takiej sytuacji robić masować dalej czy walnąć miesięczną redukcję a potem masować ??

[...] W prawdzie na samym początku piszesz, że zarówno trening dzielony jak i całościowy będzie dobrym rozwiązaniem, to chyba się skłonie ku całościowemu, po tym co napisałeś dalej w swoim poście. Oczywiście dieta będzie (tzn. jest i będzie), ale i tak zacznę od aerobów, aby później przejść w interwały. Dlaczego? Przez zimę moja aktywność fizyczna [...]

[...] tak się różni od masowego? Chodzi o max poruszenie hormonów? Dzięki za pomoc w poprawianiu planu. A właściwie jeszcze trzecie. Skoro zaczynam redukcje, to siła mi nie będzie dalej rosnąc jak na masie, może jedynie zacznę tylko więcej razy się podciągać... więc czy mam robić mimo wszystko progresję ciężaru normalnie? Czy inaczej? I czwarte Co [...]

[...] treningu, bo nie był podzielony an partie, ale jak się okazało, moje obawy były zupełnie nie słuszne. Straciłem około 4kg i nic w łapie mi nie spadło, w pasie 3 cm, tniemy dalej. (tutaj dieta też robi swoje, ale mimo wszystko) Jednak teraz z INNEJ BECZKI. (jak już tutaj piszę) Na początku robiłem zwykły trening arebowy, musiałem po zimie [...]

dobrykoks a co ma bycie sezonowcem do czlowieka ? po 1 mam zamiar dalej cwiczyc jak wroce i jesli nie bede pracowac ofc wiec nie wiem po co te pier**lenie

Dziękuję za szybkie odpowiedzi. Muszę doszkolić się z nomenklatury, bo nie wszystko zrozumiałem ;) Wróciłem właśnie z treningu i opisze co dokładnie robiłem: najpierw 10 min z taśmą (miałem kontuzję ścięgna ramienia i dostałem zestaw ćwiczeń do wzmacniania odpowiednich partii ciała). Potem klatka. Najpierw rozgrzewka (dwie serie po 12 powtórzeń z [...]

[...] wyglada gdy porownamy je do antka bo metki juz jesc niechce %-) a nie wiem sobie w co bardziej przycelowac. Ogolnie jestem zwolennikiem malych dawek po skonczeniu cyklu ph dalej bym jechal tescia i deliaktnie na lato znow skrecilbym jakis royal cyklon nie zamierzam sie odblokowywac przed koncem swiata %-) Zmieniony przez - dzakas001 w dniu [...]

[...] watpliwosci, ale serce fajtera to ma :). On to by sie tlukl do nieprzytomnosci, przyjmuje na twarz wszystko i nie boi sie dostawac. W walce z Kimbo dostal w kalafiorka, ale dalej ostro rwal sie do walki. Tak z innej beczki, nie ma chyba wiekszych cipek niz japonce, najwieksza liczba fajterow ktorzy sie kula, zaslaniaja glowe rekami, poddaja sie [...]

[...] roku. Dodatkowo, zawsze robi się badania w momencie, kiedy zaczyna się gorzej czuć, wtedy można skontrolować, czy to przez tarczycę. Kiedy mimo brania jakiejś dawki, wyniki dalej są złe - zmienia się tę dawkę. Kiedy wyniki są w porządku - bierze się tak samo kolejny okres, określony przez lekarza. Z tym, że to trochę trwa. Mi ustalono mniej [...]